「やりたいことが見つからない」人が最初にやるべき3ステップ

「やりたいことが分からない」

キャリア相談を受けていると、必ずといっていいほど出てくる悩みです。

就活のときも、転職活動のときも、あるいは日々の仕事に追われている中でも、「自分は本当は何がしたいのだろう？」と立ち止まってしまう瞬間があります。

SNSや本では「好きなことを仕事にしよう」「情熱を持って取り組める分野を探そう」とよく言われますが、実際にはそんなに簡単には見つからないのが現実です。

多くの人が、「そもそも好きなことって何？」「やりたいことなんて特に思いつかない」と悩んでしまいます。

結論から言えば、やりたいことは突然ひらめくものではなく、少しずつ行動していくなかで輪郭が見えてくるものです。

本記事では、「やりたいことが見つからない」と感じるときに、最初の一歩として試してほしい3つのステップを紹介します。

ステップ1：自己棚卸しをして「過去の快・不快」を整理する

「やりたいことを見つけよう」と思うと、多くの人は「未来」を考えがちです。

将来どんな仕事がしたいか、何をして生きていきたいか…

しかし、いきなり未来を想像しようとしても、なかなか答えは出ません。

ヒントはむしろ「過去」にあります。

これまでの経験を振り返ることで、自分にとって心地よいことや苦手なことの傾向が見えてきます。

それを整理することが、やりたいことの手がかりになります。

具体的には、次のように書き出してみてください。

・やっていて楽しかったこと／やりがいを感じたこと
例：人前で発表したとき、数字を分析して成果が出たとき、後輩に感謝されたとき

・二度とやりたくないと思ったこと
例：単調な作業が延々と続いたとき、成果が評価されなかったとき、顧客対応で消耗したとき

ここで重要なのは、「仕事内容」だけに注目しないことです。

人によっては「同僚と協力して成果を出したこと」がやりがいの記憶になっているかもしれませんし、「ルールが厳しすぎる環境」が不快の原因だったかもしれません。

「仕事内容」「人間関係」「働き方・環境」の3つに分けて棚卸しをすると、自分の価値観がより鮮明になります。

・仕事内容（What to do）
具体的な業務内容そのものに焦点を当てます。

以下のようなことを自身に問いかけてみましょう。

 「時間を忘れるほど没頭した作業は？」
「『これは得意だ』と思えるような周りから褒められたことは？」

・人間関係・関わり方（Who with）
 誰と、どのような関係性で働くことが心地よかったかに焦点を当てます。

以下のようなことを自身に問いかけてみましょう。

「誰かのサポート役として感謝された瞬間は？」
「リーダーシップを発揮してチームを引っ張った瞬間は？」
「尊敬できる上司との出会いから得たものは？」

・働き方・環境（How to work）
働く場所やペース、会社のルールや文化に焦点を当てます。

以下のようなことを自身に問いかけてみましょう。

「裁量の大きさと安定、どちらが自分にとって重要？」
「在宅勤務やフレックスなど、働き方の自由度が高い環境で感じたメリット・デメリットは？」

この作業を通して、

「あ、自分は誰かに感謝される瞬間に喜びを感じるんだな」
「どうやら裁量がない環境は苦手らしい」

といった気づきが出てくるでしょう。

これが次のステップにつながります。

ステップ2：とりあえず小さく試してみる

自己棚卸しをして「方向性」が少し見えたら、次は実際に動いてみることが大切です。

頭の中でいくら考えても、やりたいことは見えてきません。

いきなりがっつりやるのも良いですが、迷いがある状態であれば、まずは試せるところから小さく動いてみるのがおススメです。

新しい商品を開発するときも、いきなり完成品をつくるのではなく、試作品をつくって検証を重ねると思いますが、それに近しい考え方です。

たとえば、次のような行動が考えられます。

・興味がある分野のセミナーやイベントに参加してみる
・副業やボランティアで、少しだけ体験してみる
・オンライン講座や資格の勉強を始めてみる
・SNSやブログで情報発信をしてみる

大切なのは、「これがやりたいことかどうか」を最初からジャッジしないことです。

実際にやってみると、「思っていたより楽しい」「逆に自分には合わない」という感覚が得られます。

その感覚こそが、やりたいことを探す大事な材料になります。

そして、もう1点大事な視点が、「違う」と分かることも立派な成果ということです。

実際に試してみて、「あれ、思っていたのと違う」「これは自分には合わないな」と感じるのは失敗ではありません。それは大きな収穫です。

むしろ行動しなければ、その「違う」という気づきさえ得られません。

小さな一歩を積み重ねることで、徐々に自分の進みたい方向が明らかになっていきます。

ステップ3：信頼できる人に「語ってみる」

自己棚卸しと小さな行動を重ねると、頭の中にモヤモヤしたアイデアや感覚が生まれてきます。

しかし、そのまま自分の中に留めておくと、堂々巡りに陥りやすいものです。

ここで役立つのが「人に語る」こと。

不思議なもので、相手からなにか明確な答えや解決策が返ってこなくとも、誰かに自分の考えを話すことで、思考が言語化され整理されていくことがあります。

いわゆる壁打ちという方法です。

さらに、相手からのフィードバックによって、自分では気づけなかった視点を得られることもあります。

ただし、誰に話すかによって得られる視点が変わります。

そのため、相手を使い分けることで、より多角的に自分の考えを整理できます。

たとえば、

・信頼できる友人・パートナー
あなたの人となりや価値観をよく知っているため、感情的な側面や「あなたらしさ」に対するフィードバックが得やすい。

・職場の先輩・同僚
仕事の具体的な内容や業界の視点に長けているため、あなたのアイデアの実現可能性や課題点といった現実的なフィードバックが得やすい。

・プロのキャリアカウンセラーやコーチ
客観的で構造化された質問を通じて、自分では気づけない思考の盲点を明らかにし、思考の言語化を徹底的にサポートしてくれます。

もちろん、相手の意見をそのまま鵜呑みにする必要はありません。

大切なのは、対話の中で「自分が本当に大事にしていること」に気づくことです。

話してみると、「自分は安定より挑戦に惹かれているな」「人と関わることに価値を置いているな」など、自分の軸が浮かび上がってきます。

これは一人で考えているだけでは得られない大きな発見です。

なぜ「やりたいこと」は簡単には見つからないのか？

最後に、一つ覚えておいてほしいキャリアに関する考え方があります。

現代において「やりたいこと」が見つからないのは、あなたが悪いわけではありません。

終身雇用が当たり前だった時代と異なり、仕事やキャリアの選択肢は爆発的に増えました。

その「選択肢の多さ」こそが、迷いの根本的な原因の一つです。

また、「やりたいこと＝たった一つの天職」という誤解も、多くの人を苦しめています。

キャリア論では、「Will（やりたいこと）」「Can（できること）」「Must（求められること）」の3つの輪が重なる部分を探すことが重要だとよく言われます。

特に、「やりたいこと（Will）」は、仕事を通じて「できること（Can）」が増えて自信がついた結果、後から見つかることも多いのです。

焦って「Will」だけを探す必要はありません。

今日の3ステップは、「Can」や「Must」を踏まえながら、あなたの「Will」の輪郭を形づくっていくための、地道で確実なプロセスだと捉えてください。

やりたいことは行動の中で形になる

やりたいことは、突然「これだ！」と降ってくるものではありません。

自己分析と行動と対話を繰り返すなかで、少しずつ形を成していきます。

本記事で紹介した3ステップを振り返りかえってみましょう。

・自己棚卸しで過去の快・不快を整理する
・小さく試して、行動を通じて感覚を確かめる
・信頼できる人に語り、言語化と気づきを得る

このサイクルを回していくことで、自分の価値観や方向性が少しずつ明確になります。

焦らずに「探しているプロセスそのものがキャリアの一部」だと捉えることが大切です。

やりたいことが見つからないと感じている人も、まずはこの3ステップから始めてみてください。

小さな一歩が、思わぬ未来への扉を開くきっかけになるはずです。

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もし「自分の場合だとどうふうに整理して考えればいいのだろう？」と迷うことがあれば、キャリアの専門家に相談するのも一つの方法です。  

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