オンライン面接で第一印象を良くする簡単なコツと準備

ここ数年で、オンライン面接はすっかり一般的になりました。

しかしながら、地方在住の方や在職中の方でも、移動せずに面接を受けられる便利さがある一方で、「画面越しに自分をどう見せるか」に悩む方も多いのではないでしょうか。

実際、面接官が受け取る第一印象は数分で決まると言われています。

そして、オンラインでは、通信環境や画面越しという特性上、「表情」「声」「環境」といった非言語的な要素がより目立ちやすくなります。

この記事では、オンライン面接の特徴を踏まえ、第一印象を良くするための具体的なコツを、準備から面接中の立ち居振る舞いまで整理してご紹介します。

オンライン面接で第一印象が重要な理由

人は出会って数秒で得た印象や情報が強く残りやすいという説があります。

これは心理学で「初頭効果」と呼ばれるもので、最初に抱いた印象はその後の評価にも強く影響します。

採用面接も例外ではありません。

最初に「準備が整っていない」「暗い印象」という印象を与えてしまうと、回答の内容が良くても高い評価につながりにくくなります。

特にオンライン面接では、情報が限定される分「ちょっとした要素」が強調されます。

例えば、カメラの位置が低くて見下ろすような映り方になっていると、それだけで「自信がなさそう」に見えることがあります。

また、背景が散らかっていると「だらしない人」という先入観を与えてしまうこともあります。

第一印象は、志望度や信頼感と直結します。

だからこそ、事前準備と意識的な立ち居振る舞いが大切となってきます。

事前準備編（環境・見た目の整え方）

では、実際にどのような準備が必要かを見ていきましょう。

準備①：通信環境のチェック

まずはネット環境を整えることが第一歩です。

・Wi-Fiの速度を事前に確認
・イヤホンやマイクが正常に動作するかチェック
・可能であれば有線接続を利用
・万が一のためにスマートフォン回線を準備しておく

さらに、スマホとPCをテザリングでつなぐ練習をしておくと安心です。

「PCが固まってしまったら、スマホで再接続します」と落ち着いて伝えられれば、むしろ面接官に「リスク管理ができる人だ」と好印象を与えられるでしょう。

通信トラブルは誰にでも起きますが、事前の確認で多くは防げます。

「準備不足」と思われないよう、必ずチェックしておきましょう。

準備②：カメラ映りの工夫

カメラの角度や照明は、第一印象に直結します。

・カメラは目線の高さに合わせる
カメラ位置が目線より高かったり低かったりすると、相手から見て不自然な映り方をしてしまい、印象を損ねてしまうリスクがあります。

・顔が暗くならないよう、正面から自然光かライトを当てる
窓を背にするのはNGです。

顔が逆光になり、表情が暗く映ってしまいます。

窓を正面に、またはサイドにするのがベスト。

もし窓がない場合は、リングライトやデスクライトを顔の正面から当てると、顔全体が明るく、健康的でエネルギッシュな印象になります。

・背景はシンプルに（白壁や仮想背景も可）
面接で企業側が気にしているのは、「応募者がどれだけ清潔感のある人か」「集中できる環境で面接に臨んでいるか」という点です。

生活感あふれる散らかった部屋や、プライベートな写真が映り込む背景は避けましょう。

もしどうしても部屋を片付けるのが難しい場合は、事前に企業が指定するバーチャル背景や、Zoomのぼかし機能などを活用するのも良い方法です。

少しの工夫で「明るく誠実そう」と感じてもらえます。

準備③：身だしなみ

「どうせ上半身しか映らないから」と油断するのはNGです。

・スーツまたはビジネスカジュアルで清潔感を意識
・髪型を整え、必要なら軽いメイクで血色を補う
・派手すぎない色合いを選ぶと落ち着いた印象になる

服装は「誠実さ」を伝えるための重要なツールです。

画面越しでも、シャツのシワやネクタイの歪みは意外と目につきます。

面接前に必ず全身鏡で最終チェックを行いましょう。

また、画面に映らない下半身も、できればビジネスカジュアルな服装を心がけましょう。

もし急にカメラが動いたり、席を立つ必要が出た際も慌てずに済みます。

これらの点を押さえておくと、オンラインでも「身だしなみに気を配っている」ことが伝わります。

面接中に気をつけたいポイント

次に、面接本番中に気を付けておきたいポイントもおさえておきましょう。

ポイント①：表情と声

画面越しでは表情が固く見えやすいため、意識的に口角を上げましょう。

ほんの少しの微笑みが「話しやすい人」という印象を与えます。

声はワントーン明るく、抑揚をつけるのがポイントです。

モノトーンな話し方は「やる気がない」と誤解されがちです。

ポイント②：話し方

オンラインでは相手の反応が少し遅れるため、話すスピードはややゆっくりを意識しましょう。

・文を区切ってはっきり話す
・被せないようにワンテンポ待つ
・重要な部分は声のトーンを変えて強調する

これだけで「聞きやすい」「落ち着いている」という印象になります。

ポイント③：姿勢と目線

猫背は画面越しにすぐ伝わります。

背筋を伸ばし、椅子の背もたれに頼りすぎない姿勢を保ちましょう。

また、発言する際はカメラを見ることで「目が合っている感覚」を演出できます。

つい相手が映っている自分のPC画面にむかって話しがちですが、それだと視線が下向きに見えてしまうため、意識して切り替えるのがおすすめです。

ポイント④：リアクション

相槌やうなずきを、やや大きめに表現するのも大切です。

対面に比べてオンラインでは反応が伝わりにくいため、「しっかり聞いている」という姿勢を積極的に見せましょう。

また、身振り手振りを少し取り入れると、誠実さや熱意が伝わりやすくなります。

もちろんやりすぎはよくありませんが、過剰でなければプラスに働きやすいです。

トラブル対応の心得

万全に準備していても、予期せぬトラブルは起きます。

音声が途切れたり、画面が固まったりすることは珍しくありません。

大切なのは「どう対応するか」です。

・すぐに落ち着いて「少々お待ちいただけますか」と伝える
・復旧後には「ご迷惑をおかけしました」と一言添える
・事前に代替手段（スマホ接続や別アカウント）を準備しておく

トラブルが起きても冷静に対応できる人は「仕事でも信頼できる」という印象を与えられます。

まとめ

オンライン面接で第一印象を良くするには、内容そのものよりも「見え方・聞こえ方」の工夫が欠かせません。

最後に、ポイントのおさらいです。

■通信環境・カメラ映り・身だしなみを事前に整える
■表情は明るく、声はワントーン高めで
■ゆっくり・はっきり話し、目線はカメラへ
■リアクションを大きめにして「伝わる」姿勢を示す
■トラブル時も落ち着いて対応する

オンライン面接は、準備と意識次第で印象が大きく変わります。

小さな工夫の積み重ねが「この人と働きたい」と思ってもらえる第一歩です。

ぜひ次の面接から取り入れてみてください。

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